Новости

17 июля 2018
Обычно это происходит в конце выполнения упражнения
Подробнее

Вопросы и ответы

Как начать заниматься фитнесом?

Многие люди не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. В такой обстановке человек спустя небольшое время начинает чувствовать недомогание и замечает негативные изменения в своём организме.

Подробнее

Польза утренней зарядки

10 июля 2018

Исследователи из Германии доказали, что двадцатиминутные физические нагрузки снижают риск заболевания в 6 раз, на треть повышают работоспособность и добавляют 5 лет жизни. Из-за этого зарядка является обязательной для тех, кто хочет быть здоровым и постоянно поддерживать свое тело в тонусе.

Предлагаем вам простейший комплекс, который не потребует от вас больших усилий, но позволит поддерживать свое тело в тонусе.

1. Сразу после пробуждения, поочередно напрягите все мышцы своего тела, начиная от мышц лица, и заканчивая ступнями. После этого сядьте и разотрите все тело, где только можете дотянуться. Это активизирует лимфатическую систему, которая отвечает за выведение отмерших клеток и отбивает атаки вредоносных микроорганизмов.

2. Помассируйте ногу: подъем стопы, пальцы, мышцы голени и бедра. Тем самым вы улучшите кровообращение в ногах. Это позволить предотвратить развитие заболеваний суставов и сосудов.

3. Соедините стопы и двигайте ими к себе – от себя. Так вы предупредите плоскостопие.

4. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Затем чуть приподнимите правую ногу и ягодицу, и передвиньте вперед. Повторите для левой части тела. Такое хождение на ягодицах позволяет предупредить проблемы в тазовой части тела, нижней части позвоночника.

5. Встаньте прямо, затем пусть одна нога пяткой сделает разворот вокруг носка на 180 градусов при неподвижности таза. Повторить для второй ноги. Это упражнение полезно для суставов.

Тренажерный зал в Алматы

Источник: fixbody.ru