Новости

3 декабря 2019
Существует заблуждение о том, что чем сильнее и тяжелее тренировка, тем лучше будет эффект от неё. Но это совсем не так
Подробнее

Вопросы и ответы

Как начать заниматься фитнесом?

Многие люди не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. В такой обстановке человек спустя небольшое время начинает чувствовать недомогание и замечает негативные изменения в своём организме.

Подробнее

Интенсивность тренировок

3 декабря 2019

Существует заблуждение о том, что чем сильнее и тяжелее тренировка, тем лучше будет эффект от неё.
Но это совсем не так

Нагрузка во время тренировки должна быть адекватна возможностям и уровню физической подготовленность

Иначе, есть риск перетренироваться, а это для организма хуже, чем не тренироваться совсем

Чем интенсивнее регулярные тренировки, тем сложнее поддерживать себя в хорошей форме постоянно
Организм адаптируется ко всему и чтобы сохранять хорошую форму и развиваться, вам постоянно нужно будет повышать «планку» и требования к нагрузке

Используйте метод мезоциклов.

Это этапы тренировок продолжительностью 1-3 месяца, на каждом конкретном этапе ставятся и достигаются определенные задачи

Например:

  • 1 этап - подготовка и адаптация организма к физическим нагрузкам;
  • 2 этап - повышение тонуса мышц, развитие координации и выносливости;
  • 3 этап - повышение функциональных возможностей организма;
  • 4 этап - отдых и восстановление - на 2-3 недели можно снизить интенсивность и частоту тренировок, посвятить больше времени развитию гибкости, баланса, попробовать новые виды тренировок

Так, вы сможете всегда быть в хорошей форме, великолепном настроении и самочувствии

Фитнес-центр в Алматы

Источник: airfit.ru