Новости

6 января 2020
Чем же можно заняться на свежем воздухе, расскажем в нашей статье.
Подробнее

Вопросы и ответы

Как начать заниматься фитнесом?

Многие люди не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. В такой обстановке человек спустя небольшое время начинает чувствовать недомогание и замечает негативные изменения в своём организме.

Подробнее

5 мотивирующих вещей для тех, кто только начинает заниматься спортом

10 декабря 2019

Всем известно, что на свете есть такие вещи, которые нельзя купить ни за какие деньги. Например, здоровье или хорошую физическую форму, что является особенно плохой новостью для тех, кто любит поваляться на диване вместо того, чтобы заняться какой-либо физической активностью. Но, к счастью, существует ряд вещей, которые даже для закоренелых лентяев при правильном использовании могут стать отличной мотивацией заняться спортом.

Фитнес-браслет

Если вы попросите мотивационный совет у психологов, большинство из них первым делом расскажут вам о важности постановки четких и осуществимых за небольшой срок целей, вместо чего-то глобального и труднодостижимого. Ведь самая большая проблема у начинающих спортсменов заключается в том, что они отчаянно ждут быстрых результатов. Но, не обнаружив грандиозных перемен в своем отражении за короткий промежуток времени, они все бросают и снова возвращаются к своему привычному ленивому образу жизни.

В таком случае отличным помощником станет фитнес-браслет, который "расскажет" о вашем прогрессе, о количестве сожженных калорий, о сердечном ритме и о том, насколько эффективной была очередная тренировка. Такие умные гаджеты обычно синхронизируются со смартфонами, позволяя полностью контролировать свой прогресс и отмечать достижение даже самых маленьких целей, что будет являться прекрасной мотивацией к продолжению тренировок.

Качественная обувь

Во время интенсивных физических нагрузок дешевые некачественные кроссовки могут вызывать не только дискомфорт, но и привести к появлению мозолей, растяжений и ушибов. Подобные неприятности неминуемо оставляют на душе горький осадок, заметно снижая уровень мотивации в спорте. К тому же подобного рода травмы могут всерьез ограничить ваши возможности во время выполнения упражнений. Чтобы подобное не происходило, рекомендуем начиная с самой первой тренировки надевать только качественную спортивную обувь, предназначенную именно для того вида спорта, который вы для себя выбрали. Вы будете удивлены, узнав, какая большая разница между кроссовками для бега на улице и, например, для занятий в зале.

Приспособления для комфорта

Многие считают, что люди, придающие особое значение удобству во время тренировок, просто избалованные неженки. Но правда в том, что мы особенно мотивированны и упорны в спорте только тогда, когда ощущаем полный комфорт. Так, например, если вы решили заняться бегом, приобретите закрепляющийся на бицепсе чехол для телефона или специальный ремень с отсеком для ключей и других необходимых предметов, которые обычно мешаются в руках или так и норовят выпасть из карманов, то и дело отвлекая вас от тренировки.

Правильное содержимое холодильника

Если вы уже точно решили начать тренироваться, то необходимо будет изменить и ваши пищевые привычки тоже. В этом процессе крайне важно научиться разбираться в составе продуктов, чтобы в нужном количестве давать своему организму вещества, в которых он будет особенно нуждаться после физических нагрузок. Поэтому советуем вам заранее отчистить ваш холодильник от всего вредного, наполнив его только правильной едой. Например, натуральным йогуртом, творогом, тунцом и яйцами - продуктами, которые считаются натуральными и высококачественными источниками белка, столь необходимого каждому из нас после тренировки. Запомните, чем меньше пищевых соблазнов будет попадаться вам на глаза, тем выше будет ваша мотивация к спорту.

Особый напиток после тренировок

В последние годы среди опытных спортсменов распространилась удивительная тенденция – употребление безалкогольного пива после тренировок. И дело совсем не в его горьковатом вкусе, который так любят и ценят мужчины. Причиной тому послужили результаты исследования, показавшего, что данный напиток помогает восполнить потерянную во время тренировки жидкость и восстановить запас энергии. То есть его можно назвать своего рода аналогом низкокалорийного изотонического напитка.

Помимо этого, ученые отметили, что безалкогольное пиво содержит ряд антиоксидантов, которые способствуют профилактике различных заболеваний и общему укреплению организма. Плюс, выпивая такой напиток после тренировки, вы уже не будете чувствовать себя зажатым в слишком уж строгие рамки диет, которые тоже порой не прибавляют мотивации.

Фитнес-центр в Алматы

Источник: detaly.co.il